擎使命·赴新程｜上海女足：等待绽放的玫瑰

作者：龙门直播发表时间：2026年04月02日 10:03

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擎使命·赴新程

为进一步贯彻落实习近平总书记关于体育的重要论述和重要指示批示精神，准确把握“十五五”时期加快建设体育强国的主要目标任务，上海体育人全力以赴抓好冬训，为积极备战2028年洛杉矶奥运会和2029年湖南全运会打好思想基础，凝聚队伍力量、提振队伍士气，推动上海竞技体育发展再上新台阶。

第10期，跟着小体一起走进上海女足的训练基地，走近这群可敬可爱的上海体育人。

去年全运会结束后，上海女足悄然完成了新班子的组建，“老法师”马良行走上前台，成为总教练兼一线队主教练。这也意味着，作为国内传统劲旅的上海女足，将迎来新的变革。这朵更年轻的玫瑰，正含苞等待绽放。

提高对抗强度

上赛季足协杯第二阶段落幕后，上海女足成年队未作过多休整，马上和全运会U18队、新升入女甲的预备队一起展开重新选拔，为2026赛季打造全新阵容。

经过两三周的训练，球队于二月初奔赴广西参加邀请赛，与去年的女甲冠军广西队、女超冠军北京队、女超黑马辽宁队同场竞技。上海队最终以三战全胜的成绩，拿到了这次比赛的冠军。领队刘洁茹分析说：“球队的优势一方面源于赛季衔接紧凑，假期大幅压缩，而对手因外籍球员占比高，休整时间更长；另一方面，对手部分国字号主力缺席、外援尚未到位，真实实力并未完全展现。此次邀请赛的核心意义，仍是检验球队前段时间的训练成果，为后续备战找准方向。”

为备战四月份的全国女足锦标赛。冬训期间，球队每周安排十堂左右的训练课，除了体能之外，教练组主要强调的就是对抗。“以往大家对上海女足的印象，多是技术细腻的技术流风格，但身体对抗能力不足，比赛作风稍显疲软。”刘洁茹介绍，如今球队立足实战，重点强化身体对抗尤其是空中对抗训练，力求让队员们的球风更硬朗、更具竞争力。

风格一脉相承

全运会之后，老帅马良行重新拿起上海女足一队的教鞭，队伍也进行了较大的调整。如今一线队的34名球员中，年龄结构更趋合理：30岁以上的“老将”有3人，24岁到30岁的中坚力量占据十几人，同时吸纳了十五运会U18冠军队的主要成员，还补充了几名18-20岁年龄段的国青队球员。

经历换帅与人员调整，在外界看来，现在的上海女足已然“大换血”。但刘洁茹表示，这份改变更多体现在名单上，球队的核心风格始终一脉相承。“无论是教练团队还是球员，看似变动不小，但每位教练都深耕上海女足体系多年，主教练马指导是上海女足的‘老法师’，过去8年还担任了两届全运会的青训总监。” 她补充道，新晋加入的年轻球员，也有一路带教的教练持续跟进指导，因此即便人员调整较大，上海女足的本土风格从未改变。

而在刘洁茹眼中，重回球队的马良行也有了新的执教变化。“现在马指导会更多地给予队员鼓励，这种方式更适配新一代的年轻球员，能更好地激发她们的赛场表现。”

尽力展现自我

除了本土球员，上海女足今年的阵容中还有2名外援。球队保留了上赛季的主力中后卫贝妮·卡拉拉，她在场上沉稳、老练的表现获得队伍的一致认可。同时新引进的18岁的赞比亚前锋穆科马，和新上队的U18小花们一样稍显稚嫩，需要更多的比赛锤炼和打磨，期望在未来尽早开放。

“重启”后的上海女足踏上新征程，有什么目标？刘洁茹表示：“今年是全运会新周期的第一年，球队不会给队员设定具体任务和目标，就是希望大家放下压力，尽力在赛场上展现自己。”她认为，队中的年轻球员若能在首个成年队赛季中收获更多胜利，将极大提升她们对未来的信心。“我们希望在这个初始赛季，能尽可能拿下更多比赛的胜利，让队员们建立起赛场信心，而后一步步打磨球队、沉淀实力，待到队伍更成熟时，再收获属于我们的成果。”

让小体通过一组美图

带你感受冬训现场的精彩瞬间

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