丢人！中国女篮亚运会三分命中率30%，万次投篮为何沦为笑话？

作者：龙门直播发表时间：2026年09月27日 09:44

77比64，中国女篮击败中国台北女篮拿到铜牌，以这样的结果结束了亚运会之旅，比结果更让球迷失望的是，中国女篮已经与世界篮球潮流背道而驰，在这个中锋都要会投三分的小球时代，中国女篮亚运会期间三分球合计99中30，命中率只有30.3%，在对阵韩国女篮时更是13投0中，这样的表现让球迷看不到未来。

之前的女篮世界杯，中国女篮的三分球命中率是33%，全靠三分球命中率52.4%的韩旭和三分球命中率50%的杨舒予，亚运会期间韩旭不打，杨舒予崴脚后状态不佳，导致中国女篮的三分命中率更加惨不忍睹，球迷不禁要问，中国女篮长期集训到底练了啥？万次投篮训练为何没效果？问题归根结底就出在领头羊身上。

去年宫鲁鸣接手中国女篮时，组织球员在云南昆明集训，在接受央视《体坛零距离》栏目采访时，宫鲁鸣谈到了实行万次投篮计划的初衷，他表示：“三分现在越来越普遍地使用，而我们的技术还存在很大的差距。”之后宫鲁鸣还表示，“投篮是一个典型的量变到质变的训练原则。”

不难看出宫鲁鸣也知道三分球的重要性，不过他只是觉得球员的技术需要提高，身为教练的他并不需要紧跟时代潮流学习更多的三分战术，没有寻求打法上的改变。他的另一个误区是很多国产教练都会犯的，那就是如果训练五千次投篮能提高水平，那训练一万次肯定能有双倍的收获。

因此离谱的一幕出现了，多名球员站在三分线外不同的点练习投篮，有人帮忙统计、有人帮忙捡球，晚上会统计在球场旁的白板上，看谁能先完成万次投篮任务，所有球员为了不落后丢人现眼，每天投篮训练时都求稳，都是定点投篮，每次都有人帮忙捡球，接到球后还要慢慢调整再出手，就是为了提高命中率尽快完成任务，已经不在乎对比赛是否有帮助了。

这种不从实战出发的投篮训练对比赛的帮助微乎其微，比赛时有激烈的身体对抗、快速的折返跑，投篮时的体能、心率跟定点投篮训练时完全不一样，出手速度和投篮节奏也不同，即使好不容易出现空位机会也很难把握住，有防守人干扰时进球难如登天。

最直观的对比就是去年的女篮亚洲杯半决赛，长期集训且完成万次投篮任务的中国队三分球23投6中，命中率只有26.1%，赛前只集训了两周的日本女篮却只用34次出手投进了16个三分，用47%的三分球命中率射穿了中国队。

个人的对比也很直观，去年随队长期封闭集训的韩旭亚洲杯期间三分球命中率只有33.3%，今年她先是去澳大利亚联赛历练，后来凭借出色的表现重返WNBA，通过高水平联赛的实战锻炼自己，最终在女篮世界杯投出了52.4%的三分球命中率。

另一位球员杨舒予也是如此，去年的亚洲杯三分球命中率只有31.6%，今年她选择去澳大利亚联赛历练，随队集训的时间并不长，却在女篮世界杯投出了50%的三分球命中率，在亚运会遭遇崴脚的情况下还能投出42.9%的三分球命中率，成为后卫线的遮羞布。

韩旭和杨舒予的进步足以说明实战的提升效果远超长期封闭集训，尤其是在领头羊一直用错误的方法带队训练的情况下等同于闭门造车，球员的身体和精神都容易疲劳，技术也不见长进，到了真正的比赛体会到的只有强烈的割裂感和无力感。

在这个攻防节奏都非常快的时代，纯射手需要借用多个掩护才有可能得到出手机会，既考验教练的战术能力，也考验球员的体力、出手速度、抗干扰能力等等，这些能力哪怕是练十万次的定点投篮也练不出来。对于持球手的要求更高，既要会突破，还要会运球创造投篮机会，和中锋挡拆时要抓住转瞬即逝的出手机会，特别考验球员在行进间的起球投篮能力。

欧美强队和主打小快灵的日韩队的后卫哪怕是赛前热身也很少定点投篮，一直在利用有限的时间练习运球创造投篮机会的能力，球员之间还会干扰投篮，尽可能地模拟实战，因此她们能自己运球投三分，能熟练地在挡拆刚形成的刹那推球一步变相后起球投篮。

而我们的后卫挡拆后一直原地运球，甚至主动运到防守人的面前，更气人的是对手的防守轮换出现失误时，好不容易出现空位机会也不投篮，选择在外线击鼓传花错失良机，这就是用错误的方式长期训练、又在落后的战术下长期打球的后遗症，领头羊的思维不改变的话，换一批球员还是如此，这才是最令人绝望的地方。

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